Antes de la carrera:
- Una semana antes de la carrera conviene hidratar bien la piel con una crema o loción con urea, si el atleta tiene sudoración excesiva se sustituirá la crema hidratante por un talco o cualquier producto que reduzca el sudor.
- Córtate las uñas de forma recta limando bien todas las aristas.
- Si tiene callos, durezas, papilomas recurra a su podólogo para que le revise los pies y se los deje en las mejores condiciones cara a la prueba.
El día de la prueba:
- No hagas ningún experimento, utiliza los calcetines y zapatillas con las que vengas entrenando habitualmente, hoy no es día de estrenos.
- Utiliza calcetines de fibras naturales y con las costuras hacia fuera.
- Recuerda que tiene que realizar ejercicios de estiramiento en el pie.
Después de la prueba:
- Sumerge los pies en agua fría, vuélvelo a hidratar y si encuentra alguna lesión en el pie consulte al podólogo.
