Muchos pacientes nos preguntan a veces: ¿qué debo tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas para hacer deporte? Así que para dar respuesta, desde este blog te queremos ofrecer una serie de recomendaciones para elegir el calzado deportivo más adecuado para ti.
ESCOGE EL CALZADO ÓPTIMO
Lo primero que tenemos que tener en cuenta a la hora de escoger una zapatilla es el tipo de deporte que vamos a realizar y la superficie o el terreno por el cual desarrollaremos la mayor parte de la actividad. El calzado adecuado será distinto dependiendo si la actividad se lleva a cabo en asfalto, moqueta, tierra, césped o montaña.
Por ejemplo, si vais a correr por asfalto, ¿llevaríais unas zapatillas con tacos? O si jugárais a baloncesto, ¿llevaríais unas zapatillas sin material de amortiguación? Está claro que las respuestas a esas dos preguntas es “no”, por eso desde aquí os invitamos a observar más detenidamente el calzado que compramos para evitar lesiones e incluso optimizar nuestro rendimiento deportivo.
La forma del pie (cavos, normales, planos, etc.) y de los dedos -que pueden ser griegos (cuando el segundo es el dominante), egipcios (cuando domina el primero) o cuadrados (el primero y el segundo son igual de largos)-, también determinarán el tipo de calzado.
Lo ideal sería acudir al podólogo para la realización de un estudio de la pisada, que nos dará la mejor clave para escoger el calzado deportivo porque determinará nuestra forma particular de realizar la marcha, las zonas de presión y carga y, en consecuencia, si somos pronadores, supinadores, neutros y en qué grado, lo que nos dará las claves para poder escoger el modelo que mejor se adapte a nuestro caso.
TIPO DE CALZADO IDEAL
Un elemento importante y que determina en gran medida la duración de la zapatilla es la suela. El calzado con suela de caucho inyectado nos indica que se recomienda para entrenamientos no muy exigentes, sin recorrer grandes distancias, ya que se desgasta mucho más que el caucho con carbono. Por lo tanto si vamos a utilizar las zapatillas para recorrer largas distancias el caucho con carbono sería más recomendable.
Otra consideración a tener en cuenta a la hora de escoger el calzado deportivo es que aproximadamente a partir de los 12 km de carrera continua el pie tiende a pronar, especialmente a nivel de mediopié, en pies normales o incluso cavos. Algo que se hace más evidente conforme va aumentando la distancia recorrida. Dicha pronación se debe exclusivamente a la fatiga de las diferentes estructuras ligamentosas que se hallan en los pies, lo que debe influir en el calzado a escoger.
Es fundamental a la hora de escoger calzado deportivo que la horma de la zapatilla se adapte lo mejor posible al contorno del pie. Recomendamos por este motivo descartar hormas demasiado estrechas, con el fin de evitar compresiones en los laterales o en el dorso de los pies. A la hora de comprar cualquier calzado, lleve consigo su tratamiento ortopodológico a medida, con el fin de valorar el ajuste del calzado y la plantilla con sus pies.
El Podólogo en casa
Escoger calzado deportivo